ile to jest 1 4

[...] mnie zniechęcił. Bardzo bym prosił o to, abyście napisali mi jakich potraw unikać, jakich składników, skąd będę wiedział, że w danej potrawie jest coś co nie sprzyja diecie, ile jeść, kiedy, co jeść? czy po treningu, czy przed, jaką formę treningu polecacie w domowych warunkach, jakich nawyków żywieniowych się pozbyć, czy jest jakaś sprawdzona [...]

[...] Poprostu szybciej nie moge. W konsewkencji godziny podilkow przeciagaja mi sie i ostatni jest nie o 22, lecz ok godziny 0.00;/ Co na to poradzić?Wiem ze moge makaron robic, lecz gdybym mial zrobic go tyle, ile dziennie muszę wegli zjesc to muszialbym codzien lub co 2 dni kupowac nowa pake;/ A tak sie sklada ze ryzu akurat mam w domu dostatek...

[...] chce sie wstydzic swojego wygladu. Prosze o rozpisanie, jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic jestem kompletnie zielony. Czy bialko i kreatynina moze mi zaszkodzic czy nei jest mi potrzebna??? I mam jeszcze pytaei czy cwiczenie w kazdy dzien [...]

Witam mam pytanko odnosnie trnu enan .Co siadzicie o tym kto bral jakie dawki minimalne.Czy masa jest tak samo dobra jak po krotkim trenie? Ile minimum tygodni to brac i po jakim czasie sie rozkreca? i czy sajdy sa tak uciazliwe ja po krotkim? prosze o relacji jesli ktos bral. Sogi

Za tydzień wyjeżdżam do Londynu. Chciałem się zapytać czy orientuje się może ktoś z Was o ile droższe sa odżywki w Anglii, albo może jakiś konkretny przykład znacie, żebym mógł sobie porównać. I jak wygląda mozliwość zakupu bo słyszałem, że ponoć tam jest modno kupowanie pojedynczych porcji na siłowni... a jak to wygląda w przypadku zakupu całego [...]

[...] chanel egoiste. Orginalny produkt z Francji. Jest do niego kartonik -szary - jak to tester. Kilka razy psikniete - zainteresowanym wysle dokladne zdjecie flakonu aby pokazac ile brakuje - doslownie 2 milimetry z calosci - a butelka nigdy nie jest pelna. cena ok 100 zl. moze byc allegro - same pozytywy perfumy 100% orginal. Przywiozlem z Francji [...]

[...] trochę na plecach, smaruję te miejsca przez pół godziny dziennie wieczorem i tyle samo przed treningiem, jednak szczerze powiedziawszy nie wiem czy nie poświęcam tym czynnościom zbyt wiele czasu. O ile niektóre kremy wsmarowują się szybko to np. najlepszy z nich Fissan można wsmarowywać pół dnia, ponieważ nie chłania się zbyt szybko w skórę.

[...] Jak myslicie- trochę dużo tłuszczów jest bo twaróg mam własny(tłusty) no i udka z kurczka też dużo fatu mają a na cycki nie bardzo kase mam... Czy udka mogą być w zamian? Co ty na to gdyby do tego dorzucić Mono albo CP wraz z pomocnymi suplami? Oczywiście do tego trening i o ile czas pozwoli aeroby. Cykl 6 tygodniowy. Czekam na uwagi i opinie.

Witam, Ostatnio zmienilem silownie i chcialbym zaczac nowy cykl. Nigdy nie mialem diety, wiec postanowilem poczytac na forach i cos ulozyc, do tego kupilem kreatyne w kapsulkach. Moje pytanie jest nastepujace: Czy dieta jest w miare dobra? jezeli tak to kiedy i ile brac kapsulek dziennie kreatyny do tej diety. Z gory dzieki :) 7:00 platki owsiane [...]

Witam mam problem z przeliczeniem dawkowania karmy dla szczeniaka miarka jaką posiadam jest na mililitry a dawkowanie karmy na gramy jak przeliczyć mililitry na gramy?1 gram to ile mililitrów? dziękuję za popmoc

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ? -udo: 60 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: staram się jak moge 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: KA 120 kaps (750). Odstęp 2 miesiące 11. [...]

[...] lata, ostra redukcja ze 103 kg do 76, później masówka do 80 i wypadek, trening nastawiony na testy sprawnościowe do wojska. Niestety plany wakacyjne wzięły łeb. Pytanie 1- ile zejdzie mniej więcej żeby zacząć ćwiczyć z normalnymi ciężarami? Trening areobowy wrzucam od razu po zdjęciu gipsu. Pytanie 2- do tej pory oprócz białka i [...]

[...] plan diety wraz z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, dodam, iż do tego stosuję jeszcze universal storm oraz pvl mutant mass. Dietę dostosowałem pod siebie, tzn. wiem ile zjem i co lubię jeść. Dieta znajduje się pod adresem: http://www.sendspace.com/file/yckp9s Jest to dokument word. Bardzo proszę o rozpatrzenie diety i naniesienie [...]

[...] ten wątek - mam 25 lat 176 110 kg - zdjecie w zalaczeniu powiedzcie jak dawkowac salbutamol aby był jakiś efekt i co łaćznie z salbutamolem brac, jakies witaminy itp. - ile czasu mogę brać ten lek i po jakim czasie widac efekty mam zamiar cwiczyc tzn jezdzic na rowerze ;) specjalnie po to kupilem taki treningowy - co jeszcze dorzucić do [...]

Witam. Ćwiczę już od prawie 2 miesięcy a waga nie ulega zmianie, ani waga ani centymetry czy ogólny wygląd ciała. Ćwiczyłam od 45 do 55 minut dziennie przez 4-5 razy w tygodniu, zależy jaki był to tydzień.Ćwiczenia które wykonywałam to głównie Mel B, układałam takie mieszanki w zależności od tego które ćwiczenia były wykonywane w poprzednim [...]

Mam takie dwie sprawy. Ćwiczę teraz powyższym treningiem zaproponowanym przez Michaila systemem Idzień wolne IIdzień wolne I wolne II wolne itd... Jednak stosuję tutaj po dwa warianty dla wszystkich ćwiczeń, tzn. przykładowo raz wyciskam sztangę na płaskiej, a na następnym treningu na skosie w dół, poźniej znów na płaskiej i znów na skosie w dół. [...]

Witam, przejde od razu do konkretu wiek 18 lat 186cm wzrostu 90kg waga chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej jeść i ile ćwiczyć zeby zrzucic 10kg? odstawiłem weglowodany, tłuszcze w miare mozliwosci jem chude mieso, ryby, nabiał biegam codziennie 30min, interwały ( co 2gi dzien) dodatkowo robie A6W i cykl 100pompek.pl zaczalem w czwartek (prawie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:63 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3.2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:4x w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU:MASA+SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]

[...] jest otwarty na propozycje przejścia do wagi półciężkiej (do 205 funtów). “Jestem w stanie zrzucić do 205 funtów (93 kg). Teraz ważę ok 225 funtów (102 kg) - tyle samo ile ważyłem przed walką w półciężkiej. Więc jeśli będzie jakaś interesująca walka w tej dywizji jest możliwość bym walczył, to ma sens." Niedawno pojawiła się plotka o walce [...]

Witam Około rok temu schudłem 30 kg w krótkim czasie, było torchę zwisającej skóry, później zaczęły się problemy z kręgosłupem, nie ćwiczyłem, utyłem. Teraz chcę schudnąć, nabrać troche mięśni, nadać skórze jędrności. Moja pytanie jest tylko czy treningiem domatora i basenem da rade? Na siłownie ze względów zdrowotnych mam zabronione. Jeśli tak to [...]